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学校室外体育器材使用方法及注意事项

作者:小编  浏览量:722  发布日期:2022-4-26 11:26:20

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一、单杠

功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。

使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。

注意事项:双手握横杠,防止摔下。

 
二、双杠

功能特点:发展人体上、下肢及腹、背部肌肉力量,增强各关节的柔韧性与灵活性。

使用方法:双手正握杠

注意事项:双手握紧横杠,防止摔下。

 
三、肋木

功能特点:可做柔韧性练习

使用方法:斜卧撑、旋臂举腿

注意事项:不可攀爬翻越,不可在杆上追逐,不可坐在空隙处相互踢打。

 
四、天梯

功能特点:锻炼上肢力量,拉伸关节的韧带。

使用方法:根据个人的情况可抓握过杆、可做悬垂。

注意事项:不得攀爬到云梯顶端或者跳上跳下,不得悬垂在云梯上相互踢打。

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