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适合室内健身的器材有哪几种?

作者:小编  浏览量:528  发布日期:2022-5-05 10:45:07

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室内健身器材因其方便而被越来越多的人喜欢。相关人士调查,由于室内健身的兴起,室内健身器材趋于多样化。室内健身器材有哪些?以下是室内健身器材的一些常用名称及其优点。


跑步机:比场地跑更多的距离。


跑步机是家庭和健身房的常规器材,是简单的一种家庭健身器材,也是家庭健身器材的很好选择。跑步是国际上流行的有氧运动,受到医学界和体育界的高度赞扬。它是保持一个人身心健康的有效而科学的方法,越来越受到人们的欢迎。

运动时,跑步机上的电子表可以帮你记录速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,让运动员及时了解自己的身体状况,做出调整。如果体质差,刚开始时每次摄入100 ~ 200大卡为宜,体质逐渐改善后可增至200 ~ 300大卡;体质中等的人,每次可摄入200 ~ 400大卡;身体素质较好者可摄入400大卡以上(具体情况因人而异)。


在跑步机上行走或跑步,和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的。但从人体的实际发力来看,它比在陆地上行走或跑步省去了推和伸的动作。正是这一点,让健身者感到非常轻松,比在陆地上多跑了1/3,消耗的能量也比陆地训练大。深受男女老少的喜爱,是室内健身器材之一。

健身车:自行车不可替代的运动。


健身车具有自行车无法比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度,可以观察速度、时间、心率等。一直通过健身车上的电子表;用它进行锻炼,不仅能有效改善心肺功能,还有助于增强腿部肌肉,减肥,全面提高身体素质。适用于室内健身器材的健身车,尤其适用于残疾人、体弱者和恢复期患者。


随着科技的进步,健身车已经达到了电脑化的程度,车把上的屏幕会显示各种数据,比如心率、呼吸频率、时间、速度、距离、能量消耗等。这些数据便于锻炼者掌握运动量,及时调整运动强度。一些汽车上的彩色屏幕还可以显示不同的风景图片,让锻炼者感到轻松愉快,而不是枯燥乏味,仿佛置身于道路和田野。


骑健身车几乎不需要什么技术,只是锻炼的目的不同,骑行方式也不同。主要有以下几种:有氧骑行法,通过自由骑行和间歇骑行,达到健身、辅助医疗、预防肥胖或减肥、改善心血管功能的目的;强度骑行是一种适合男性的健身方式,可以在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量和耐力,塑造完美的腿型。力量骑行主要是模拟绕山路骑行。骑行的时候需要很强的腿部力量,需要一定的基础。

椭圆跑步机:让全身动起来。


椭圆机又称太空行走器,是一种新型健身器材。它的新颖之处在于活动踏板的设计,是一种集步行、慢跑、固定自行车运动于一体的健身器材。它的健身动作正好符合人的自然步幅,不会对人体关节产生大的冲击和损伤人体,能同时活动上下肢肌肉,尤其是腿部和臀部的肌肉。在运动过程中,通过手脚的协调来达到健身的目的。主要是有氧运动,有脱脂减肥的功效,特别受年轻女性喜爱。


椭圆体是适合使用的室内健身器材之一,几乎从小孩到老人都可以使用。

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